الامارات 7 - تعد البشرة أكبر عضو في الجسم، ومع ذلك قد يهمل البعض العناية بها رغم أهميتها. العناية بالبشرة ليست مهمة معقدة، بل يمكن اتباع عدة طرق للحفاظ على صحتها. يبدأ ذلك بنظام صحي يومي يمكن أن يحسن من صحة البشرة ويعزز السعادة العامة، مع خطوات إضافية يجب اتباعها، ومنها:
إزالة المكياج: عند استخدام المكياج، يجب اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة، والتأكد من إزالته قبل النوم لتجنب ظهور حب الشباب. يفضل أيضًا إعطاء البشرة راحة من المكياج يومًا أو يومين في الأسبوع، بالإضافة إلى تنظيف أدوات المكياج لمنع انتشار البكتيريا. لإزالة المكياج، يمكن استخدام زيت نباتي أو زيت للأطفال، ثم مسح الوجه بقطعة قماش أو قطن قبل غسل الوجه.
غسل الوجه: من المهم غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام الماء الفاتر ومنظف مناسب لنوع البشرة. يتم ذلك في الصباح والمساء، مع ضرورة غسل اليدين قبل غسل الوجه، واستخدام تونر ومرطب بعد ذلك.
واقي الشمس: يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة بين العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا. يفضل استخدام واقٍ من الشمس يحتوي على SPF15 على الأقل، حتى في الشتاء، مع إعادة تطبيقه خلال اليوم.
الترطيب: يجب استخدام مرطب مناسب للبشرة بعد ترطيبها بالماء. في الشتاء يُفضل استخدام مرطبات ثقيلة، بينما في الصيف يمكن اختيار مرطبات أخف. من الضروري أيضًا شرب كمية كافية من الماء يوميًا لترطيب البشرة من الداخل.
التقشير: يجب تقشير البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة. يمكن استخدام أدوات خاصة مثل اللوف أو إسفنجة التقشير، ولكن يجب استخدام مقشر خفيف للوجه.
النظام الغذائي الصحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه. إضافة الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل الأسماك، وكذلك الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، تعزز صحة البشرة. يفضل تجنب الأطعمة السريعة والمصنعة.
ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية، مما يوفر الأوكسجين والمغذيات للبشرة، وتساعد في إزالة السموم. كما أن الرياضة تساهم في تقليل التوتر الذي قد يؤثر سلبًا على البشرة.
النوم الجيد: الحصول على 7-9 ساعات من النوم يعزز من صحة البشرة ويقلل من التجاعيد والانتفاخات تحت العينين.
الاستحمام بالماء الفاتر: الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يؤدي إلى جفافها. يفضل الاستحمام بالماء الفاتر واستخدام صابون خفيف، مع تجفيف البشرة بلطف ووضع مرطب أثناء كون البشرة رطبة.
باتباع هذه النصائح بشكل يومي، يمكن تحسين صحة البشرة والحفاظ عليها شابة ومتوهجة.
إزالة المكياج: عند استخدام المكياج، يجب اختيار المنتجات المناسبة لنوع البشرة، والتأكد من إزالته قبل النوم لتجنب ظهور حب الشباب. يفضل أيضًا إعطاء البشرة راحة من المكياج يومًا أو يومين في الأسبوع، بالإضافة إلى تنظيف أدوات المكياج لمنع انتشار البكتيريا. لإزالة المكياج، يمكن استخدام زيت نباتي أو زيت للأطفال، ثم مسح الوجه بقطعة قماش أو قطن قبل غسل الوجه.
غسل الوجه: من المهم غسل الوجه مرتين يوميًا باستخدام الماء الفاتر ومنظف مناسب لنوع البشرة. يتم ذلك في الصباح والمساء، مع ضرورة غسل اليدين قبل غسل الوجه، واستخدام تونر ومرطب بعد ذلك.
واقي الشمس: يجب تجنب التعرض المباشر لأشعة الشمس خاصة بين العاشرة صباحًا والثانية ظهرًا. يفضل استخدام واقٍ من الشمس يحتوي على SPF15 على الأقل، حتى في الشتاء، مع إعادة تطبيقه خلال اليوم.
الترطيب: يجب استخدام مرطب مناسب للبشرة بعد ترطيبها بالماء. في الشتاء يُفضل استخدام مرطبات ثقيلة، بينما في الصيف يمكن اختيار مرطبات أخف. من الضروري أيضًا شرب كمية كافية من الماء يوميًا لترطيب البشرة من الداخل.
التقشير: يجب تقشير البشرة مرة أسبوعيًا لإزالة خلايا الجلد الميتة. يمكن استخدام أدوات خاصة مثل اللوف أو إسفنجة التقشير، ولكن يجب استخدام مقشر خفيف للوجه.
النظام الغذائي الصحي: يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل الخضروات والفواكه. إضافة الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 مثل الأسماك، وكذلك الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون، تعزز صحة البشرة. يفضل تجنب الأطعمة السريعة والمصنعة.
ممارسة الرياضة: التمارين الرياضية تحسن الدورة الدموية، مما يوفر الأوكسجين والمغذيات للبشرة، وتساعد في إزالة السموم. كما أن الرياضة تساهم في تقليل التوتر الذي قد يؤثر سلبًا على البشرة.
النوم الجيد: الحصول على 7-9 ساعات من النوم يعزز من صحة البشرة ويقلل من التجاعيد والانتفاخات تحت العينين.
الاستحمام بالماء الفاتر: الماء الساخن يزيل الزيوت الطبيعية من البشرة، مما يؤدي إلى جفافها. يفضل الاستحمام بالماء الفاتر واستخدام صابون خفيف، مع تجفيف البشرة بلطف ووضع مرطب أثناء كون البشرة رطبة.
باتباع هذه النصائح بشكل يومي، يمكن تحسين صحة البشرة والحفاظ عليها شابة ومتوهجة.