الامارات 7 - يتم استخدام التأكيدات الإيجابية بعدة طرق، من أبرزها كوسيلة لإيقاف التفكير السلبي، حيث يتم استخدام تأكيد إيجابي في اللحظة التي تظهر فيها فكرة سلبية لتمنع من تغلغلها. على سبيل المثال، عند البحث عن شريك الحياة، يمكن استخدام تأكيدات إيجابية بدلاً من الانغماس في فكرة عدم استحقاق الحب، مما يفتح المجال لإيجاد علاقة رائعة. بالإضافة إلى ذلك، يمكن لتطبيق التأكيدات الإيجابية بشكل يومي أن يعيد تشكيل طرق التفكير بشكل أكثر قوة وفعالية. من المهم أن تكون هذه التأكيدات مصممة بعناية وتتماشى مع شخصية الفرد، ويُفضل أيضًا إجراء اتصال بصري مع النفس في المرآة أثناء استخدامها.
وقد أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة أوهايو في عام 2012 أن الكتابة عن الأفكار السلبية المتعلقة بالذات على ورقة ثم التخلص منها قد يحسن من رؤية الشخص لنفسه خلال دقائق، مقارنةً بأولئك الذين احتفظوا بتلك الأفكار. المؤثر في كيفية استخدام هذه الأفكار هو ما يختاره الشخص: إما الاحتفاظ بها أو التخلص منها.
أظهرت دراسة من جامعة نوتردام في عام 2013 أن الأشخاص عادة ما يتأثرون بتصرفات الأشخاص الذين يحيطون بهم، حيث يؤثر ذلك على تفكيرهم وقلقهم. لذلك، من الضروري مصاحبة الأشخاص الإيجابيين قدر الإمكان وملاحظة عاداتهم التي قد تؤثر في سلوك الفرد.
كما أن التركيز على العمل الذي نقوم به يمكن أن يساعد في إبعاد الذهن عن الأفكار السلبية. على سبيل المثال، عند تناول الطعام، يمكن التركيز على عملية الأكل، وعند ممارسة التمارين الرياضية، يجب توجيه التركيز على التمرين نفسه، مما يشغل العقل عن التفكير في الأمور السلبية.
وقد أظهرت دراسة أجراها باحثون في جامعة أوهايو في عام 2012 أن الكتابة عن الأفكار السلبية المتعلقة بالذات على ورقة ثم التخلص منها قد يحسن من رؤية الشخص لنفسه خلال دقائق، مقارنةً بأولئك الذين احتفظوا بتلك الأفكار. المؤثر في كيفية استخدام هذه الأفكار هو ما يختاره الشخص: إما الاحتفاظ بها أو التخلص منها.
أظهرت دراسة من جامعة نوتردام في عام 2013 أن الأشخاص عادة ما يتأثرون بتصرفات الأشخاص الذين يحيطون بهم، حيث يؤثر ذلك على تفكيرهم وقلقهم. لذلك، من الضروري مصاحبة الأشخاص الإيجابيين قدر الإمكان وملاحظة عاداتهم التي قد تؤثر في سلوك الفرد.
كما أن التركيز على العمل الذي نقوم به يمكن أن يساعد في إبعاد الذهن عن الأفكار السلبية. على سبيل المثال، عند تناول الطعام، يمكن التركيز على عملية الأكل، وعند ممارسة التمارين الرياضية، يجب توجيه التركيز على التمرين نفسه، مما يشغل العقل عن التفكير في الأمور السلبية.