الامارات 7 - يفضل استخدام كريم واقٍ من الشمس لحماية البشرة من الأشعة الضارة مثل الأشعة فوق البنفسجية. ومع أن بعض منتجات الوقاية الشمسية قد تكون غير فعّالة في الحماية من الأضرار، فإن الكريمات التي تحتوي على أكسيد الزنك تعتبر من الخيارات المثالية. يُنصح باختيار كريم يحتوي على 5% أو أكثر من أكسيد الزنك، لأنه يساعد على منع وصول الأشعة الضارة إلى البشرة دون التسبب في حب الشباب أو تهيج الجلد.
كما يُوصى بارتداء قبعات لحماية الرأس والعينين، خاصة للأطفال الذين تكون بشرتهم أكثر حساسية لأشعة الشمس. من الأفضل تجنب الأماكن المعرضة لأشعة الشمس المباشرة والبحث عن الظل أو استخدام المظلات. ارتداء نظارات شمسية يحمي العينين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
بالنسبة للملابس، يُفضل اختيار الملابس ذات الأكمام الطويلة، وخاصةً إذا كانت ذات ألوان داكنة التي تحمي الجلد بشكل أفضل من الألوان الفاتحة. يوصى أيضاً بعدم الخروج بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة مساءً، حيث تكون الأشعة الشمسية في ذروتها.
أما بالنسبة للملابس، فمن الأفضل غسلها باستخدام منظفات تحتوي على مواد طاردة للأشعة فوق البنفسجية. هذه المنظفات تحتوي على بلورات مجهرية تحمي البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة الشمسية.
أخيراً، تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل اليقطين، المشمش، والبطاطا الحلوة، يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات C وE يمكن أن يساهم في الحماية من آثار الشمس، خصوصاً عند استخدام مزيج من هذه الفيتامينات مع الميلاتونين على البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس.
كما يُوصى بارتداء قبعات لحماية الرأس والعينين، خاصة للأطفال الذين تكون بشرتهم أكثر حساسية لأشعة الشمس. من الأفضل تجنب الأماكن المعرضة لأشعة الشمس المباشرة والبحث عن الظل أو استخدام المظلات. ارتداء نظارات شمسية يحمي العينين من أضرار الأشعة فوق البنفسجية.
بالنسبة للملابس، يُفضل اختيار الملابس ذات الأكمام الطويلة، وخاصةً إذا كانت ذات ألوان داكنة التي تحمي الجلد بشكل أفضل من الألوان الفاتحة. يوصى أيضاً بعدم الخروج بين الساعة العاشرة صباحاً والثالثة مساءً، حيث تكون الأشعة الشمسية في ذروتها.
أما بالنسبة للملابس، فمن الأفضل غسلها باستخدام منظفات تحتوي على مواد طاردة للأشعة فوق البنفسجية. هذه المنظفات تحتوي على بلورات مجهرية تحمي البشرة من التأثيرات الضارة للأشعة الشمسية.
أخيراً، تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين مثل اليقطين، المشمش، والبطاطا الحلوة، يساعد في تعزيز الجهاز المناعي وحماية البشرة من الأضرار الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس. كما أن تناول الأطعمة الغنية بفيتامينات C وE يمكن أن يساهم في الحماية من آثار الشمس، خصوصاً عند استخدام مزيج من هذه الفيتامينات مع الميلاتونين على البشرة قبل التعرض لأشعة الشمس.