الامارات 7 - الاستحمام بالماء الدافئ يساعد الطفل على الاسترخاء ويعزز نومه المبكر. من المهم إبعاد الألعاب عن ناظري الطفل، وتقليل الأصوات والإضاءة، كي يتمكن الطفل من النوم بسهولة أكبر بعد الاستحمام.
أما بالنسبة للنوم المشترك، فقد أظهرت الدراسات أن نوم الطفل بجانب والديه أو في سرير قريب منه يساعد على تنظيم مواعيد نومه، ويقلل من مشاعر القلق والخوف، مما يعزز شعوره بالسلام والأمان. بغض النظر عن الرأي الشخصي في هذه الطريقة، فهي أثبتت فعاليتها في تسهيل نوم الطفل المبكر.
كما تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لا يتواجد في غرفهم أجهزة إلكترونية مثل الهواتف والشاشات ينامون بشكل أفضل ويتجنبون السهر. توصي مؤسسة النوم الوطنية بإبعاد هذه الأجهزة عن الأطفال قبل ساعة من موعد النوم. وقد تساعد قدوة الآباء في تطبيق هذا الأسلوب في تعزيز النوم المبكر لدى أطفالهم.
ممارسة الرياضة خلال النهار تساهم في تقليل التوتر وتعزز النوم المبكر. ومع ذلك، من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم، لأنها قد تنشط الأدرينالين وتؤخر النوم.
يُنصح بتناول العشاء في وقت مبكر، حيث يحتاج الجسم إلى وقت كافٍ لهضم الطعام بشكل جيد. عند تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، يساعد ذلك في تعزيز عملية الهضم ويجعل النوم أسهل.
أخيراً، يُعتبر اتباع روتين نوم محدد من أبرز الطرق لتشجيع الأطفال على النوم المبكر. تحديد وقت ثابت للنوم يساعد الطفل على التعود على النوم بشكل مستقل، مما يسهل على الأهل عملية تنظيم نوم أطفالهم.
أما بالنسبة للنوم المشترك، فقد أظهرت الدراسات أن نوم الطفل بجانب والديه أو في سرير قريب منه يساعد على تنظيم مواعيد نومه، ويقلل من مشاعر القلق والخوف، مما يعزز شعوره بالسلام والأمان. بغض النظر عن الرأي الشخصي في هذه الطريقة، فهي أثبتت فعاليتها في تسهيل نوم الطفل المبكر.
كما تشير الدراسات إلى أن الأطفال الذين لا يتواجد في غرفهم أجهزة إلكترونية مثل الهواتف والشاشات ينامون بشكل أفضل ويتجنبون السهر. توصي مؤسسة النوم الوطنية بإبعاد هذه الأجهزة عن الأطفال قبل ساعة من موعد النوم. وقد تساعد قدوة الآباء في تطبيق هذا الأسلوب في تعزيز النوم المبكر لدى أطفالهم.
ممارسة الرياضة خلال النهار تساهم في تقليل التوتر وتعزز النوم المبكر. ومع ذلك، من الأفضل تجنب ممارسة الرياضة في الساعات الثلاث الأخيرة قبل النوم، لأنها قد تنشط الأدرينالين وتؤخر النوم.
يُنصح بتناول العشاء في وقت مبكر، حيث يحتاج الجسم إلى وقت كافٍ لهضم الطعام بشكل جيد. عند تناول العشاء قبل النوم بثلاث ساعات، يساعد ذلك في تعزيز عملية الهضم ويجعل النوم أسهل.
أخيراً، يُعتبر اتباع روتين نوم محدد من أبرز الطرق لتشجيع الأطفال على النوم المبكر. تحديد وقت ثابت للنوم يساعد الطفل على التعود على النوم بشكل مستقل، مما يسهل على الأهل عملية تنظيم نوم أطفالهم.