الامارات 7 - تُعد الأشواجندا شجيرة صغيرة دائمة الخضرة، معروفة بفوائدها الطبية العديدة التي تستند إلى المبادئ الهندية للعلاج الطبيعي. من أبرز فوائدها تهدئة الأعصاب، تخفيف التعب والإجهاد، تجديد الطاقة، تقليل الأورام، تعزيز الجهاز المناعي، وغيرها. تنمو هذه النبتة في مناطق جنوب شرق آسيا، الهند، والشرق الأوسط.

مسحوق خلاصة الأشواجندا المستخرج من أوراقها وجذورها له فوائد عديدة، ومنها:

تقليل التوتر والإجهاد.
تحسين الأداء الرياضي وزيادة قوة العضلات وقدرة الجسم على استهلاك الأوكسجين.
تخفيف أعراض الاكتئاب.
زيادة مستوى هرمون التستوستيرون وتحسين الخصوبة لدى الرجال.
تقليل مستويات السكر في الدم.
علاج الالتهابات.
تعزيز وظائف الدماغ وتحسين الذاكرة.
التخفيف من الأرق وتحسين النوم.
تقليل آلام المفاصل والتورم.
تعزيز الجهاز المناعي وزيادة كريات الدم البيضاء.
بالرغم من فوائدها العديدة، هناك آثار جانبية محتملة عند استخدامها بكميات مفرطة، مثل اضطراب المعدة والإسهال. ومن الممكن أن تؤثر على الكبد في حال الاستهلاك المفرط على المدى الطويل.

تحذر بعض الفئات من استخدام الأشواجندا، مثل:

النساء الحوامل، إذ يعتقد أنها قد تسبب الإجهاض.
النساء المرضعات، لعدم توفر أدلة كافية بشأن أمان استخدامها.
الأشخاص المصابون بأمراض مناعية ذاتية، حيث يمكن أن تزيد الأشواجندا من أعراض المرض.
الأشخاص الذين سيخضعون لجراحة، إذ قد تتفاعل مع التخدير.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الغدة الدرقية.
لا توجد جرعة محددة للأشواجندا، حيث يعتمد استخدامها على الحالة المرضية. تشير بعض الدراسات إلى أن جرعة تتراوح بين 250 و600 مليغرام قد تساعد في تقليل الإجهاد. تتوفر الأشواجندا على شكل كبسولات، مسحوق، أو مستخلص سائل.

الاسم العلمي للأشواجندا هو Withania somnifera، وتسمى أيضًا "الجنسنغ الهندي" أو "كرزة الشتاء". من المهم عدم الخلط بينها وبين الجنسنغ الأمريكي أو أنواع أخرى مثل Eleutherococcus.