الامارات 7 - يساهم النوم بشكل كبير في تحسين الكفاءة العقلية وزيادة التركيز، حيث يقوم الدماغ بتنظيم المعلومات والأحداث التي مر بها خلال اليوم. يؤثر النوم بشكل إيجابي على صحة الدماغ، ويُوصى بالنوم لمدة تتراوح بين ست إلى ثماني ساعات للبالغين.

أما بالنسبة للأطعمة التي تعزز صحة العقل وتنمي قدراته، فهي تشمل:

الشوكولاتة الداكنة: تحتوي على مضادات أكسدة قوية والكافيين الذي يساعد في تعزيز التركيز وتحفيز إنتاج الإندورفين، مما يساهم في تحسين المزاج.
المكسرات والبذور: تعد مصدرًا غنيًا بفيتامين هـ الذي يحافظ على صحة الدماغ. من أبرز المكسرات: الجوز، اللوز، الكاجو، والفول السوداني. أما البذور فتمثل بذور عباد الشمس، السمسم، والكتان.
الأفوكادو: يساهم في تقليل ضغط الدم وبالتالي تحسين صحة الدماغ. بفضل احتوائه على دهون أحادية غير مشبعة، يساعد الأفوكادو في تعزيز تدفق الدم السليم في الجسم.
من النصائح الأخرى التي تعزز القدرات العقلية:

الابتعاد عن استخدام الآلة الحاسبة: الاعتماد على العقل لحل المسائل الرياضية البسيطة يعزز الذكاء والقدرات العقلية.
عدم الاعتماد على نظام تحديد المواقع (GPS): رغم فائدته، فإن الاعتماد على الخرائط التقليدية من وقت لآخر يساعد في تنشيط القدرات المكانية للدماغ.
ممارسة أعمال جديدة: القيام بأنشطة غير مألوفة، مثل تجربة أطعمة جديدة أو ممارسة رياضة جديدة، يساهم في إنشاء مسارات عصبية جديدة في الدماغ مما يرفع مستوى الذكاء.