الامارات 7 - تعتبر ممارسة تقنيات الاسترخاء المختلفة من الوسائل الفعّالة للتخفيف من مشاعر الخوف، خاصة تلك التي تركز على استرخاء العضلات. هذه التقنيات تساهم في تخفيف الأعراض الجسدية المرتبطة بالخوف، مثل توتر العضلات وزيادة ضغط الدم وتسارع ضربات القلب، كما تساعد في الحد من الأفكار السلبية وتحسين الحالة العامة.

من ناحية أخرى، تُعد مواجهة المخاوف من الطرق الأساسية لتعزيز الشجاعة. إذا تم تجنب المخاوف، فإنها ستظل مسيطرة على الشخص وتؤثر عليه لفترة أطول. ولذلك، فإن الاعتراف بوجود هذه المخاوف ومواجهتها بشكل مباشر يساعد في التحكم فيها والتغلب عليها.

يمكن اتباع بعض النصائح لزيادة الشجاعة، مثل:

التحلي بالموضوعية: فحص الأسباب التي تثير الخوف والعمل على إيجاد ردود فعل مناسبة لها.
الحصول على الدعم: وجود شخص مقرب يمكن أن يكون مرشدًا يساعد الشخص على اتخاذ القرارات الصحيحة.
المشاركة: التحدث عن المخاوف مع الآخرين قد يعزز الشجاعة ويساعد في تحديد الأهداف الشخصية.
القراءة: قراءة الكتب التي تتناول المخاوف أو تلك التي تقدم تحفيزًا وإلهامًا قد تدعم الفرد في التعامل مع التحديات.
تخيل السيناريو الأسوأ: التفكير في أسوأ الاحتمالات قد يساعد في تقليل القلق، حيث يدرك الشخص أن المخاوف قد لا تكون ذات تأثير كبير على حياته اليومية.