الامارات 7 - التحضير والتدريب يشكلان جزءًا كبيرًا من النجاح، حيث يُقدّر أن التحضير يشكّل حوالي 80% من النتيجة. إذا لاحظ الشخص أن عدم ثقته بنفسه يعيق قيامه بنشاط معين، فيجب عليه تخصيص وقت كافٍ للتحضير لذلك النشاط، مثل التمرّن مع مجموعة من الأصدقاء قبل مقابلة عمل أو دراسة النتائج المحتملة لنظام غذائي معين. فكلما كان الشخص مستعدًا، زادت ثقته بنفسه وتقلص توتره بشأن اتخاذ خطوات أخرى. من المهم تجنب تأجيل الأنشطة، ويُستحسن قراءة الكتب، إجراء الأبحاث، أو مشاهدة فيديوهات تتعلق بالمهمة لتحفيز الثقة بالنفس.
التواصل النظري مع الآخرين يعزز الشعور بالقوة الداخلية والثقة بالنفس. إذ يعتقد الكثيرون أن دروس الدفاع عن النفس تركز فقط على الدفاع الجسدي، ولكن يمكن أيضا تعزيز الدفاع عن النفس باستخدام لغة الجسد، مثل الحفاظ على التواصل البصري أثناء الحديث. هذه الخطوة تساعد الشخص على اكتساب الثقة تدريجيًا.
أما الصوت الواضح فيعتبر عاملاً مهمًا في تطوير الثقة بالنفس، حيث أظهرت دراسات من جامعات مثل سان دييغو وكولومبيا أن استخدام الصوت بشكل مناسب يعكس مكانة الشخص. من المهم التحدث بوضوح، وببطء، وبنبرة معتدلة، وهو ما يدل على القدرة على التحكم في المواقف. لتطوير هذا الجانب، يمكن الاستفادة من أسلوب المذيعين التلفزيونيين الذين يتميزون بنبرة واضحة وعميقة.
أما الملابس الأنيقة، فقد أثبتت الدراسات أن الملابس تؤثر بشكل كبير على شعور الشخص وثقته بنفسه. على سبيل المثال، ارتداء الملابس البيضاء يعزز التركيز ويقلل الأخطاء مقارنة بالملابس ذات الألوان الأخرى. كما يمكن تعزيز الثقة بارتداء ملابس تعكس القوة والشخصية مثل السترة وربطة العنق.
وأخيرًا، يساعد إنشاء روتين معين الشخص في الاستعداد النفسي للقيام بمهمات معينة. على سبيل المثال، قد يمارس لاعب التنس ضرب الكرة عدة مرات قبل كل مباراة، ما يساعد على تهدئة العقل والاندماج في الإيقاع الطبيعي للمواقف، وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.
التواصل النظري مع الآخرين يعزز الشعور بالقوة الداخلية والثقة بالنفس. إذ يعتقد الكثيرون أن دروس الدفاع عن النفس تركز فقط على الدفاع الجسدي، ولكن يمكن أيضا تعزيز الدفاع عن النفس باستخدام لغة الجسد، مثل الحفاظ على التواصل البصري أثناء الحديث. هذه الخطوة تساعد الشخص على اكتساب الثقة تدريجيًا.
أما الصوت الواضح فيعتبر عاملاً مهمًا في تطوير الثقة بالنفس، حيث أظهرت دراسات من جامعات مثل سان دييغو وكولومبيا أن استخدام الصوت بشكل مناسب يعكس مكانة الشخص. من المهم التحدث بوضوح، وببطء، وبنبرة معتدلة، وهو ما يدل على القدرة على التحكم في المواقف. لتطوير هذا الجانب، يمكن الاستفادة من أسلوب المذيعين التلفزيونيين الذين يتميزون بنبرة واضحة وعميقة.
أما الملابس الأنيقة، فقد أثبتت الدراسات أن الملابس تؤثر بشكل كبير على شعور الشخص وثقته بنفسه. على سبيل المثال، ارتداء الملابس البيضاء يعزز التركيز ويقلل الأخطاء مقارنة بالملابس ذات الألوان الأخرى. كما يمكن تعزيز الثقة بارتداء ملابس تعكس القوة والشخصية مثل السترة وربطة العنق.
وأخيرًا، يساعد إنشاء روتين معين الشخص في الاستعداد النفسي للقيام بمهمات معينة. على سبيل المثال، قد يمارس لاعب التنس ضرب الكرة عدة مرات قبل كل مباراة، ما يساعد على تهدئة العقل والاندماج في الإيقاع الطبيعي للمواقف، وبالتالي زيادة الثقة بالنفس.