الامارات 7 - الضحك يعد من الوسائل الفعّالة لتحفيز العقل نحو التفكير الإيجابي، حيث يُنصح الفرد بالابتسام أو قول نكتة طريفة أو تذكر موقف مضحك، لأن الضحك يعزز التفكير الإيجابي بغض النظر عن مصدره. بالإضافة إلى ذلك، تغيير البيئة يلعب دوراً مهماً في تحسين التفكير، فمجرد الخروج إلى الهواء الطلق أو السير في ضوء النهار يمكن أن يساهم في تجديد النشاط العقلي وتحفيز الأفكار الإيجابية.

من الطرق الفعّالة أيضاً لتغيير الأفكار السلبية إلى إيجابية هي ممارسة التنفس العميق؛ حيث يتوقف الشخص عن عمله، يثبت قدميه على الأرض، ويأخذ ثلاثة أنفاس عميقة ببطء، مما يساعد على تهدئة العقل.

التعرف على تشوهات التفكير ورفضها هو أسلوب آخر للتخلص من الأفكار السلبية. وتشمل هذه التشوهات التفكير المتطرف مثل رؤية الأمور إما بالأبيض أو الأسود دون الاعتراف بالتفاصيل، أو لوم الذات بشكل غير عادل في مواقف لا تستحق. كذلك، يجب تجنب التفكير الكارثي الذي يفترض أن الأسوأ سيحدث دائماً والتركيز على السلبيات فقط. بدلاً من ذلك، ينبغي على الشخص التركيز على نقاط قوته وتقدير نجاحاته.

من الطرق الأخرى لوقف التفكير السلبي هي استخدام شريط مطاطي حول المعصم، وفي لحظة مواجهة الأفكار السلبية، يتم سحبه ليكون بمثابة تنبيه للعقل لتغيير المسار الفكري، مع استبداله بتصور مشاهد مريحة أو ممتعة، مثل قضاء وقت ممتع مع الأصدقاء أو الذهاب إلى أماكن هادئة، مما يعزز استمرارية التفكير الإيجابي.