الامارات 7 - يُعتبر خدر القدمين شعورًا شائعًا قد يمر به الكثيرون، وهو يتمثل بفقدان مؤقت أو دائم للإحساس في القدمين، يصاحبه أحيانًا وخز أو تنميل مزعج. قد يكون هذا الإحساس بسيطًا بسبب وضعية جلوس خاطئة أو مؤشرًا على حالة صحية تحتاج إلى متابعة. في هذا المقال، سنتعرف على أبرز أسباب خدر القدمين، متى يكون خطيرًا، وكيفية التعامل معه.
أسباب خدر القدمين
1. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
الجلوس في وضعية غير مريحة مثل وضع "رجل على رجل" أو الجلوس على الأرض لفترة طويلة يضغط على الأعصاب ويعيق تدفق الدم، مما يؤدي إلى الخدر.
الوقوف لفترة طويلة قد يسبب خدرًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.
2. نقص فيتامينات معينة
نقص فيتامينات "B1، B6، وB12" يؤثر على الأعصاب الطرفية، مما يسبب التنميل أو الخدر في الأطراف.
نقص فيتامين "E" أو المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم قد يؤدي أيضًا إلى ضعف الإحساس.
3. اعتلال الأعصاب السكري
مرض السكري من أكثر الأسباب شيوعًا لخدر القدمين نتيجة تلف الأعصاب بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة.
قد يتطور الأمر إلى فقدان الإحساس تمامًا إذا لم يتم التحكم في مستويات السكر.
4. الضغط العصبي والانزلاق الغضروفي
الإصابة بانزلاق غضروفي في العمود الفقري أو مشاكل في فقرات الظهر يمكن أن يضغط على الأعصاب ويؤدي إلى خدر في القدمين.
التهاب العصب الوركي (عرق النسا) يمكن أن يسبب خدرًا يمتد من أسفل الظهر إلى أصابع القدمين.
5. ضعف تدفق الدم (اعتلال الشرايين)
إذا كانت الشرايين ضيقة أو مسدودة، قد يتأثر تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى الخدر.
تصلب الشرايين أو مرض الشريان المحيطي من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف وصول الدم للقدمين.
6. متلازمة النفق الرسغي أو اضطرابات مشابهة
متلازمة النفق الرسغي أو متلازمة مخرج الصدر قد تؤدي إلى الضغط على الأعصاب، مما يسبب خدرًا يمتد إلى الأطراف السفلية.
7. التهابات الأعصاب والالتهابات المزمنة
بعض الأمراض الالتهابية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي قد تسبب التهابات الأعصاب، ما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
العدوى الفيروسية مثل "الهربس النطاقي" قد تؤدي إلى تأثير مؤلم وخدر في الأعصاب المصابة.
8. نقص التروية أو الجلطات
حدوث جلطة صغيرة في الساق أو ضعف تدفق الدم بسبب انسداد طفيف قد يؤدي إلى تنميل مفاجئ أو خدر يحتاج إلى تدخل طبي سريع.
9. تعاطي الكحول
الإفراط في شرب الكحول يسبب اعتلال الأعصاب الكحولي، حيث يتلف الكحول الأعصاب الطرفية ويؤدي إلى خدر الأطراف، خاصة القدمين.
10. بعض الأدوية والعلاجات
بعض الأدوية، مثل أدوية علاج السرطان أو أدوية الأعصاب، قد تسبب خدرًا كأثر جانبي.
العلاجات الكيميائية تؤثر أيضًا على الأعصاب وتسبب خدر الأطراف.
متى يكون خدر القدمين خطيرًا؟
إذا كان الخدر مصحوبًا بألم شديد في الظهر أو الفخذ.
إذا كان هناك فقدان مفاجئ للإحساس وعدم القدرة على المشي.
إذا استمر الخدر لفترات طويلة دون تحسن.
إذا ترافق مع أعراض مثل ضعف العضلات، صعوبة التحكم في التبول، أو فقدان التوازن.
طرق علاج خدر القدمين
تغيير نمط الحياة: قم بتغيير وضعيتك عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تحسين التغذية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب.
تمارين التمدد: مارس تمارين التمدد لتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأعصاب.
زيارة الطبيب: إذا كان الخدر متكررًا، قم باستشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
تجنب التدخين والكحول: التدخين والكحول يؤثران بشكل سلبي على الدورة الدموية وصحة الأعصاب.
استخدام الأدوية المناسبة: قد يصف الطبيب أدوية لعلاج التهاب الأعصاب أو لتحسين تدفق الدم.
ختام
يمكن أن يكون خدر القدمين حالة مؤقتة ناتجة عن عادات يومية خاطئة أو مؤشرًا على مشكلة صحية تتطلب عناية طبية. لذا، إذا كنت تعاني من خدر متكرر أو مستمر في القدمين، فلا تتجاهله. الوقاية تبدأ بالعناية بنمط حياتك واستشارة الطبيب عند الحاجة لضمان الحفاظ على صحتك وسلامتك.
أسباب خدر القدمين
1. الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة
الجلوس في وضعية غير مريحة مثل وضع "رجل على رجل" أو الجلوس على الأرض لفترة طويلة يضغط على الأعصاب ويعيق تدفق الدم، مما يؤدي إلى الخدر.
الوقوف لفترة طويلة قد يسبب خدرًا، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ضعف الدورة الدموية.
2. نقص فيتامينات معينة
نقص فيتامينات "B1، B6، وB12" يؤثر على الأعصاب الطرفية، مما يسبب التنميل أو الخدر في الأطراف.
نقص فيتامين "E" أو المعادن مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم قد يؤدي أيضًا إلى ضعف الإحساس.
3. اعتلال الأعصاب السكري
مرض السكري من أكثر الأسباب شيوعًا لخدر القدمين نتيجة تلف الأعصاب بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم لفترات طويلة.
قد يتطور الأمر إلى فقدان الإحساس تمامًا إذا لم يتم التحكم في مستويات السكر.
4. الضغط العصبي والانزلاق الغضروفي
الإصابة بانزلاق غضروفي في العمود الفقري أو مشاكل في فقرات الظهر يمكن أن يضغط على الأعصاب ويؤدي إلى خدر في القدمين.
التهاب العصب الوركي (عرق النسا) يمكن أن يسبب خدرًا يمتد من أسفل الظهر إلى أصابع القدمين.
5. ضعف تدفق الدم (اعتلال الشرايين)
إذا كانت الشرايين ضيقة أو مسدودة، قد يتأثر تدفق الدم إلى الأطراف، مما يؤدي إلى الخدر.
تصلب الشرايين أو مرض الشريان المحيطي من الأسباب التي تؤدي إلى ضعف وصول الدم للقدمين.
6. متلازمة النفق الرسغي أو اضطرابات مشابهة
متلازمة النفق الرسغي أو متلازمة مخرج الصدر قد تؤدي إلى الضغط على الأعصاب، مما يسبب خدرًا يمتد إلى الأطراف السفلية.
7. التهابات الأعصاب والالتهابات المزمنة
بعض الأمراض الالتهابية مثل الذئبة والتهاب المفاصل الروماتويدي قد تسبب التهابات الأعصاب، ما يؤدي إلى الشعور بالخدر.
العدوى الفيروسية مثل "الهربس النطاقي" قد تؤدي إلى تأثير مؤلم وخدر في الأعصاب المصابة.
8. نقص التروية أو الجلطات
حدوث جلطة صغيرة في الساق أو ضعف تدفق الدم بسبب انسداد طفيف قد يؤدي إلى تنميل مفاجئ أو خدر يحتاج إلى تدخل طبي سريع.
9. تعاطي الكحول
الإفراط في شرب الكحول يسبب اعتلال الأعصاب الكحولي، حيث يتلف الكحول الأعصاب الطرفية ويؤدي إلى خدر الأطراف، خاصة القدمين.
10. بعض الأدوية والعلاجات
بعض الأدوية، مثل أدوية علاج السرطان أو أدوية الأعصاب، قد تسبب خدرًا كأثر جانبي.
العلاجات الكيميائية تؤثر أيضًا على الأعصاب وتسبب خدر الأطراف.
متى يكون خدر القدمين خطيرًا؟
إذا كان الخدر مصحوبًا بألم شديد في الظهر أو الفخذ.
إذا كان هناك فقدان مفاجئ للإحساس وعدم القدرة على المشي.
إذا استمر الخدر لفترات طويلة دون تحسن.
إذا ترافق مع أعراض مثل ضعف العضلات، صعوبة التحكم في التبول، أو فقدان التوازن.
طرق علاج خدر القدمين
تغيير نمط الحياة: قم بتغيير وضعيتك عند الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.
تحسين التغذية: تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الأعصاب.
تمارين التمدد: مارس تمارين التمدد لتحسين تدفق الدم وتقليل الضغط على الأعصاب.
زيارة الطبيب: إذا كان الخدر متكررًا، قم باستشارة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة.
تجنب التدخين والكحول: التدخين والكحول يؤثران بشكل سلبي على الدورة الدموية وصحة الأعصاب.
استخدام الأدوية المناسبة: قد يصف الطبيب أدوية لعلاج التهاب الأعصاب أو لتحسين تدفق الدم.
ختام
يمكن أن يكون خدر القدمين حالة مؤقتة ناتجة عن عادات يومية خاطئة أو مؤشرًا على مشكلة صحية تتطلب عناية طبية. لذا، إذا كنت تعاني من خدر متكرر أو مستمر في القدمين، فلا تتجاهله. الوقاية تبدأ بالعناية بنمط حياتك واستشارة الطبيب عند الحاجة لضمان الحفاظ على صحتك وسلامتك.