الامارات 7 - عندما يبدأ طفلك في تناول الطعام الصلب، يعتبر تقديم الأكلات المهروسة خطوة مهمة لتوفير التغذية اللازمة بطريقة يسهل على الطفل تناولها وهضمها. تنوع الأكلات المهروسة يساعد في تقديم مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لنمو الطفل بشكل سليم. في هذا المقال، نقدّم مجموعة من الوصفات المهروسة الشهية والمغذية التي يمكنك تحضيرها لطفلك.
1. هريس الجزر والبطاطا الحلوة
الجزر والبطاطا الحلوة من الخيارات المفضلة للأطفال بفضل طعمهما الحلو وقيمتهما الغذائية العالية. هذه الوصفة تحتوي على فيتامين أ والألياف التي تساعد في تطوير صحة البصر والهضم.
المكونات: حبة جزر صغيرة، حبة بطاطا حلوة.
طريقة التحضير: قشّري الجزر والبطاطا الحلوة وقطعيهما إلى قطع صغيرة. قومي بغليهما في الماء حتى يصبحا طريين. اهرسيهما باستخدام الخلاط أو الشوكة حتى تحصلي على قوام ناعم.
2. هريس التفاح مع القرفة
التفاح المهروس هو خيار رائع لطعام الطفل الأول، ويمكن إضافة رشة صغيرة من القرفة لمنح النكهة الطيبة. التفاح غني بفيتامين سي والألياف، وهو سهل الهضم.
المكونات: حبة تفاح، رشة قرفة.
طريقة التحضير: قشّري التفاح وقطعيه إلى مكعبات صغيرة. قومي بطهيه على نار هادئة حتى يلين، ثم اهرسيه جيدًا. أضيفي رشة صغيرة من القرفة لإعطاء نكهة إضافية.
3. هريس الكوسا والبطاطس
الكوسا والبطاطس وجبة خفيفة وسهلة الهضم للأطفال. الكوسا تحتوي على الماء والألياف بينما البطاطس توفر الكربوهيدرات اللازمة للطاقة.
المكونات: حبة كوسا، حبة بطاطس صغيرة.
طريقة التحضير: قطعي الكوسا والبطاطس إلى مكعبات صغيرة وضعيهما في الماء المغلي حتى ينضجا. قومي بهرسهما جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم.
4. هريس الأفوكادو والموز
الأفوكادو والموز غنيان بالدهون الصحية والبوتاسيوم، وهما مثاليان لنمو الطفل. هذا الهريس لا يحتاج للطهي ويمكن تحضيره بسرعة.
المكونات: نصف حبة أفوكادو ناضجة، حبة موز.
طريقة التحضير: قشّري الأفوكادو والموز واهرسيهما معًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم. يُمكن تقديمه مباشرة للطفل.
5. هريس العدس مع الجزر
العدس مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف، وهو مثالي للأطفال الذين بدأوا بتناول البروتينات النباتية. هذه الوصفة تعزز من نمو الطفل وتمنحه طاقة مستدامة.
المكونات: نصف كوب من العدس، حبة جزر.
طريقة التحضير: اغسلي العدس وقطعي الجزر إلى قطع صغيرة. قومي بطهي العدس والجزر معًا في الماء حتى ينضجا، ثم اهرسي الخليط حتى يصبح ناعمًا.
ختامًا
تقديم الأكلات المهروسة للأطفال لا يجب أن يكون مملًا. من خلال تنويع المكونات وتقديم نكهات مختلفة، يمكن تعزيز حب الطفل للطعام الصحي والمغذي منذ الصغر. جربي هذه الوصفات وتذكري دائمًا أن تقدمي لطفلك الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لنموه السليم وتطوره الصحي.
1. هريس الجزر والبطاطا الحلوة
الجزر والبطاطا الحلوة من الخيارات المفضلة للأطفال بفضل طعمهما الحلو وقيمتهما الغذائية العالية. هذه الوصفة تحتوي على فيتامين أ والألياف التي تساعد في تطوير صحة البصر والهضم.
المكونات: حبة جزر صغيرة، حبة بطاطا حلوة.
طريقة التحضير: قشّري الجزر والبطاطا الحلوة وقطعيهما إلى قطع صغيرة. قومي بغليهما في الماء حتى يصبحا طريين. اهرسيهما باستخدام الخلاط أو الشوكة حتى تحصلي على قوام ناعم.
2. هريس التفاح مع القرفة
التفاح المهروس هو خيار رائع لطعام الطفل الأول، ويمكن إضافة رشة صغيرة من القرفة لمنح النكهة الطيبة. التفاح غني بفيتامين سي والألياف، وهو سهل الهضم.
المكونات: حبة تفاح، رشة قرفة.
طريقة التحضير: قشّري التفاح وقطعيه إلى مكعبات صغيرة. قومي بطهيه على نار هادئة حتى يلين، ثم اهرسيه جيدًا. أضيفي رشة صغيرة من القرفة لإعطاء نكهة إضافية.
3. هريس الكوسا والبطاطس
الكوسا والبطاطس وجبة خفيفة وسهلة الهضم للأطفال. الكوسا تحتوي على الماء والألياف بينما البطاطس توفر الكربوهيدرات اللازمة للطاقة.
المكونات: حبة كوسا، حبة بطاطس صغيرة.
طريقة التحضير: قطعي الكوسا والبطاطس إلى مكعبات صغيرة وضعيهما في الماء المغلي حتى ينضجا. قومي بهرسهما جيدًا حتى تحصلي على قوام ناعم.
4. هريس الأفوكادو والموز
الأفوكادو والموز غنيان بالدهون الصحية والبوتاسيوم، وهما مثاليان لنمو الطفل. هذا الهريس لا يحتاج للطهي ويمكن تحضيره بسرعة.
المكونات: نصف حبة أفوكادو ناضجة، حبة موز.
طريقة التحضير: قشّري الأفوكادو والموز واهرسيهما معًا حتى تحصلي على قوام كريمي ناعم. يُمكن تقديمه مباشرة للطفل.
5. هريس العدس مع الجزر
العدس مصدر جيد للبروتين النباتي والألياف، وهو مثالي للأطفال الذين بدأوا بتناول البروتينات النباتية. هذه الوصفة تعزز من نمو الطفل وتمنحه طاقة مستدامة.
المكونات: نصف كوب من العدس، حبة جزر.
طريقة التحضير: اغسلي العدس وقطعي الجزر إلى قطع صغيرة. قومي بطهي العدس والجزر معًا في الماء حتى ينضجا، ثم اهرسي الخليط حتى يصبح ناعمًا.
ختامًا
تقديم الأكلات المهروسة للأطفال لا يجب أن يكون مملًا. من خلال تنويع المكونات وتقديم نكهات مختلفة، يمكن تعزيز حب الطفل للطعام الصحي والمغذي منذ الصغر. جربي هذه الوصفات وتذكري دائمًا أن تقدمي لطفلك الطعام الذي يحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لنموه السليم وتطوره الصحي.