الامارات 7 - أفضل وصفات صوص الدايت: أضف نكهة لطعامك بدون سعرات حرارية إضافية
إضافة الصوص إلى الأطباق يمكن أن يعزز من النكهة بشكل كبير، لكن الكثير من الصلصات المتاحة في الأسواق تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر، مما يجعلها غير مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو دايت. لهذا السبب، قمنا بجمع أفضل وصفات صوص الدايت التي ستمنح طعامك نكهة لذيذة بدون أي شعور بالذنب.
1. صوص الزبادي بالخيار والثوم
صوص الزبادي بالخيار هو خيار منعش وصحي يمكن استخدامه مع السلطات أو الأطباق الرئيسية. لتحضيره:
كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
نصف حبة خيار مبشورة.
فص ثوم مهروس.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
يُمزج الزبادي مع الخيار والثوم وعصير الليمون، ويُتبّل بالملح والفلفل. هذا الصوص منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على بروتين جيد للجسم.
2. صوص الخردل والعسل منخفض السعرات
إذا كنت تبحث عن صوص حلو ومناسب للدايت، فإن صوص الخردل والعسل هو الخيار الأمثل. لتحضيره:
ملعقة كبيرة من الخردل.
نصف ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
رشة من الفلفل الأسود.
يُمزج الخردل مع العسل وعصير الليمون والفلفل الأسود. يُمكن استخدام هذا الصوص لتتبيل الدجاج أو السلطات، وهو يعطي نكهة لذيذة بدون دهون زائدة.
3. صوص الطماطم الطازجة بالأعشاب
هذا الصوص مثالي للأطباق الإيطالية مثل المعكرونة أو البيتزا، وهو غني بالنكهة وخفيف. لتحضيره:
4 حبات طماطم طازجة مفرومة.
فص ثوم مفروم.
ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف.
ملعقة صغيرة من الريحان الطازج.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
تُطهى الطماطم مع الثوم والأعشاب على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تتمازج النكهات. يمكن استخدام هذا الصوص لإضافة نكهة قوية وصحية للأطباق.
4. صوص الخل البلسميك والخضار
صوص الخل البلسميك يُضفي نكهة لذيذة على السلطات أو الخضار المشوية. لتحضيره:
ملعقتان كبيرتان من الخل البلسميك.
ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة صغيرة من الخردل.
رشة من الفلفل الأسود.
يُمزج الخل البلسميك مع العسل والخردل والفلفل الأسود، ويمكن استخدامه مع الخضار أو السلطات لإضافة طعم حامض وحلو في نفس الوقت.
ختامًا
تحضير صوص دايت صحي ولذيذ لا يعني التضحية بالنكهة. باستخدام مكونات بسيطة وطبيعية، يمكنكم تحضير صلصات تضفي على طعامكم نكهة رائعة بدون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. جربوا هذه الوصفات وأضفوا لمسة مميزة على وجباتكم اليومية!
إضافة الصوص إلى الأطباق يمكن أن يعزز من النكهة بشكل كبير، لكن الكثير من الصلصات المتاحة في الأسواق تكون غنية بالسعرات الحرارية والدهون والسكر، مما يجعلها غير مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو دايت. لهذا السبب، قمنا بجمع أفضل وصفات صوص الدايت التي ستمنح طعامك نكهة لذيذة بدون أي شعور بالذنب.
1. صوص الزبادي بالخيار والثوم
صوص الزبادي بالخيار هو خيار منعش وصحي يمكن استخدامه مع السلطات أو الأطباق الرئيسية. لتحضيره:
كوب من الزبادي الخالي من الدسم.
نصف حبة خيار مبشورة.
فص ثوم مهروس.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
يُمزج الزبادي مع الخيار والثوم وعصير الليمون، ويُتبّل بالملح والفلفل. هذا الصوص منخفض السعرات الحرارية ويحتوي على بروتين جيد للجسم.
2. صوص الخردل والعسل منخفض السعرات
إذا كنت تبحث عن صوص حلو ومناسب للدايت، فإن صوص الخردل والعسل هو الخيار الأمثل. لتحضيره:
ملعقة كبيرة من الخردل.
نصف ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
رشة من الفلفل الأسود.
يُمزج الخردل مع العسل وعصير الليمون والفلفل الأسود. يُمكن استخدام هذا الصوص لتتبيل الدجاج أو السلطات، وهو يعطي نكهة لذيذة بدون دهون زائدة.
3. صوص الطماطم الطازجة بالأعشاب
هذا الصوص مثالي للأطباق الإيطالية مثل المعكرونة أو البيتزا، وهو غني بالنكهة وخفيف. لتحضيره:
4 حبات طماطم طازجة مفرومة.
فص ثوم مفروم.
ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف.
ملعقة صغيرة من الريحان الطازج.
ملح وفلفل حسب الرغبة.
تُطهى الطماطم مع الثوم والأعشاب على نار هادئة لمدة 10 دقائق حتى تتمازج النكهات. يمكن استخدام هذا الصوص لإضافة نكهة قوية وصحية للأطباق.
4. صوص الخل البلسميك والخضار
صوص الخل البلسميك يُضفي نكهة لذيذة على السلطات أو الخضار المشوية. لتحضيره:
ملعقتان كبيرتان من الخل البلسميك.
ملعقة صغيرة من العسل.
ملعقة صغيرة من الخردل.
رشة من الفلفل الأسود.
يُمزج الخل البلسميك مع العسل والخردل والفلفل الأسود، ويمكن استخدامه مع الخضار أو السلطات لإضافة طعم حامض وحلو في نفس الوقت.
ختامًا
تحضير صوص دايت صحي ولذيذ لا يعني التضحية بالنكهة. باستخدام مكونات بسيطة وطبيعية، يمكنكم تحضير صلصات تضفي على طعامكم نكهة رائعة بدون إضافة الكثير من السعرات الحرارية. جربوا هذه الوصفات وأضفوا لمسة مميزة على وجباتكم اليومية!