الامارات 7 - أضرار الهاتف النقال
يُعتبر استخدام الهاتف النقال لفترات طويلة له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، ومن أبرز هذه الأضرار:
الصداع والصداع النصفي: يعدّ الصداع من الأعراض الشائعة نتيجة الاستخدام المطول للهاتف. تزداد فرص الإصابة بالصداع النصفي كلما زادت مدة الاستخدام، حيث يحدث الصداع عادةً بعد فترة الاستخدام مباشرة. يمكن تقليل خطر الإصابة بالصداع من خلال أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة، أو القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمديد الرقبة والذراعين والظهر. إذا تفاقمت الحالة، يُنصح بإغلاق العينين والتنفس بعمق.
تأثيرات على العينين: يُسبب الهاتف النقال إجهاد العينين نتيجة التحديق المطول في الشاشات ذات السطوع العالي، مما يؤدي إلى جفاف العينين والإحساس بالحكة. على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل مثل قصر النظر.
آلام في الرقبة والظهر: استخدام الهاتف بطريقة غير صحيحة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العمود الفقري. تقتضي هذه الوضعية تقريب الوجه من الجهاز، مما يؤدي إلى انحناء الظهر وتوجّه الرأس للأمام، مما قد يسبب آلامًا عضلية حادة في الرقبة والظهر، ويمهد الطريق لمشاكل مثل هشاشة العظام المبكرة.
زيادة حوادث السير: تُظهر التقارير أن استخدام الهاتف أثناء القيادة يزيد من خطر الحوادث المرورية. يتضاعف خطر وقوع الحوادث بمعدل 3-4 مرات عند استخدام الهاتف، سواء بيد واحدة أو اثنتين، نظرًا للتشتت الذي يسببه.
نصائح لتقليل أضرار الهاتف النقال
للتقليل من الأضرار المحتملة، يمكن اتباع النصائح التالية:
تقليل سطوع شاشة الهاتف.
ضبط حجم الخط لتجنب إجهاد العينين.
الجلوس بطريقة صحيحة مع دعم الظهر.
أخذ فترات راحة عند الشعور بالتعب.
استخدام مكبر الصوت بدلاً من وضع الهاتف بجوار الأذن.
الخلاصة
يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف النقال إلى عدة أضرار صحية تشمل الصداع، وآلام الرقبة والظهر، وتأثيرات سلبية على العينين، بالإضافة إلى زيادة حوادث السير. لذا من الضروري اتباع بعض النصائح للحد من هذه الآثار.
يُعتبر استخدام الهاتف النقال لفترات طويلة له تأثيرات سلبية على صحة الإنسان، ومن أبرز هذه الأضرار:
الصداع والصداع النصفي: يعدّ الصداع من الأعراض الشائعة نتيجة الاستخدام المطول للهاتف. تزداد فرص الإصابة بالصداع النصفي كلما زادت مدة الاستخدام، حيث يحدث الصداع عادةً بعد فترة الاستخدام مباشرة. يمكن تقليل خطر الإصابة بالصداع من خلال أخذ فترات راحة قصيرة ومتكررة، أو القيام ببعض التمارين الخفيفة مثل المشي أو تمديد الرقبة والذراعين والظهر. إذا تفاقمت الحالة، يُنصح بإغلاق العينين والتنفس بعمق.
تأثيرات على العينين: يُسبب الهاتف النقال إجهاد العينين نتيجة التحديق المطول في الشاشات ذات السطوع العالي، مما يؤدي إلى جفاف العينين والإحساس بالحكة. على المدى الطويل، يمكن أن يتسبب ذلك في مشاكل مثل قصر النظر.
آلام في الرقبة والظهر: استخدام الهاتف بطريقة غير صحيحة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد العمود الفقري. تقتضي هذه الوضعية تقريب الوجه من الجهاز، مما يؤدي إلى انحناء الظهر وتوجّه الرأس للأمام، مما قد يسبب آلامًا عضلية حادة في الرقبة والظهر، ويمهد الطريق لمشاكل مثل هشاشة العظام المبكرة.
زيادة حوادث السير: تُظهر التقارير أن استخدام الهاتف أثناء القيادة يزيد من خطر الحوادث المرورية. يتضاعف خطر وقوع الحوادث بمعدل 3-4 مرات عند استخدام الهاتف، سواء بيد واحدة أو اثنتين، نظرًا للتشتت الذي يسببه.
نصائح لتقليل أضرار الهاتف النقال
للتقليل من الأضرار المحتملة، يمكن اتباع النصائح التالية:
تقليل سطوع شاشة الهاتف.
ضبط حجم الخط لتجنب إجهاد العينين.
الجلوس بطريقة صحيحة مع دعم الظهر.
أخذ فترات راحة عند الشعور بالتعب.
استخدام مكبر الصوت بدلاً من وضع الهاتف بجوار الأذن.
الخلاصة
يؤدي الاستخدام المفرط للهاتف النقال إلى عدة أضرار صحية تشمل الصداع، وآلام الرقبة والظهر، وتأثيرات سلبية على العينين، بالإضافة إلى زيادة حوادث السير. لذا من الضروري اتباع بعض النصائح للحد من هذه الآثار.